Kennst du das?

Du funktionierst. Jeden Tag.

Du kümmerst dich um andere, erledigst deine Aufgaben und meisterst die Anforderungen des Alltags. Vielleicht gelingt dir vieles – und gleichzeitig spürst du, wie schwer es geworden ist, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Entspannung ist kein Luxus. Sie ist eine wichtige Voraussetzung dafür, 

wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.

Mit seele.entspannen lade ich dich ein, dir vier Wochen lang jeden Montagabend bewusst Zeit für dich zu schenken.

Das erwartet dich

In diesem Online-Kurs lernst du vier Entspannungsmethoden kennen, die sich in meiner therapeutischen und coachenden Arbeit immer wieder bewährt haben. Du erfährst, wie sich Entspannung nicht nur gut anfühlt, sondern Schritt für Schritt wieder Teil deines Alltags werden kann.

Jeder Abend verbindet eine angeleitete Übung mit einem Reflexionsimpuls, damit du das Erlebte auch in deinen Alltag mitnehmen kannst.

1. Abend – Durch den Atem zur Ruhe kommen

2. Abend – Den Körper wieder wahrnehmen

3. Abend – Innere Sicherheit stärken

4. Abend – Mit dir selbst freundlicher werden

Nach vier Wochen hast du:

• vier einfache Methoden an der Hand, mit denen du dein Nervensystem bewusst beruhigen und dir auch an stressigen Tagen kleine Momente der Ruhe schenken kannst
• mehr Verständnis für deine Stressignale
• einen freundlicheren Umgang mit dir
• kleine Rituale für den Alltag

Für wen ist der Kurs?

Für Frauen, die...

• viel leisten, häufig funktionieren und sich dabei innerlich erschöpft fühlen
• Schwierigkeiten haben, abzuschalten
• wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten
• die sich nach einem liebevolleren Umgang mit sich selbst sehnen
• Meditation und Entspannung in einem geschützten Rahmen kennenlernen möchten.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alle Übungen sind leicht verständlich.

Organisatorisches

• 4 online-live-Abende über Zoom
• montags von 20:00 bis 21:00 Uhr
• Termine
  • 07., 14., 21. und 28. September 2026
• Es gibt keine Aufzeichnung, aber du bekommst ein kleines Workbook mit den Übungen in Kurzform, den Reflexionsimpulsen und Platz für Notizen.
• Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe mit max. 10 Frauen statt, sodass Raum für Fragen und Rückmeldungen ist.
• Investition: 79 €

Gut zu wissen

Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie. Er ist ein sanfter Einstieg für Frauen, die sich mehr Ruhe, Selbstfürsorge und einen liebevollen Umgang mit sich selbst wünschen.

Vielleicht ist seele.entspannen genau der erste Schritt, den du gerade brauchst – 

hin zu mehr innerer Ruhe, Verbundenheit mit dir selbst und neuer Kraft für deinen Alltag.

Ich freue mich darauf, dich im Kurs willkommen zu heißen.